Matematicas para correr un maratón

Quienes han intentado correr alguna vez los 42 kilómetros de una maratón saben que existe un fenómeno que se denomina "tocar la pared". Afecta prácticamente a la mitad de los corredores, y suele aparecer poco después del kilómetro treinta, cuando los músculos se han quedado sin glucógeno.

Benjamín Rapoport, investigador de la Universidad de Harvard, ha estudiado cómo el cuerpo utiliza la energía durante el ejercicio físico de larga duración. Y ha obtenido una fórmula matemática que ayuda a no desfallecer durante una la carrera, publicada en el último número de la revista PLoS Computational Biology.

Durante un ejercicio extenuante como correr, el cuerpo humano consume la mayor parte de la energía que necesita en forma de carbohidratos, en lugar de echar mano de las reservas de grasa. Fundamentalmente se consume el glucógeno almacenado en el hígado y en los músculos de las piernas, y sólo una pequeña parte de los hidratos consumidos proceden de la glucosa que circula por la sangre. Cuando el “azúcar” disponible se agota, el cuerpo entra en una especie de agonía, y se ve forzado a quemar grasa. Al quemar grasas en ausencia de hidratos de carbono se liberan unos subproductos, las cetonas, que causan fatiga.

Para evitarlo, Rapoport ha creado un modelo matemático que estima cuánto tiempo y que tan rápido pueden ir los corredores para “aguantar hasta el final”. Utiliza dos parámetros: la capacidad aeróbica (VO2 max), que mide cuándo oxígeno puede transportar el cuerpo a los músculos durante el ejercicio aeróbico -el oxígeno se necesita para "romper" la glucosa-; y la capacidad de almacenamiento de hidratos de carbono (glucógeno) en los músculos de las piernas. El modelo ayuda a los atletas a calcular cuántos carbohidratos deben consumir en los días previos a la carrera para que las reservas les duren 42 kilómetros. Y está a disposición de cualquier corredor a través de esta calculadora on-line: http://endurancecalculator.com/

En Balance Center, durante tus evaluaciones contenidas en el Balance Test, te decimos cuál es tu VO2 max, así que si tu objetivo es correr alguna carrera próximamente, nosotros te ayudamos a prepararte para que  disfrutes plenamente la experiencia.

Suerte a los participantes de la próxima carrera 10K de Kelloggs a celebrarse en está ciudad de Querétaro.

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