Buscas Gimnasios en Querétaro, te tenemos una recomendación!!!

Balance Center, gimnasio en Querétaro, que nace como respuesta a la inquietud de ver al ser humano como un ser integral que busca lograr un Balance que le proporcione un bienestar al largo plazo.

Sabemos que hay muchas opciones de gimnasios en Querétaro, todas con ofrecimientos interesantes las cuales respetamos y aplaudimos. Sin embargo, ninguna con la capacidad de apoyar de manera integral a lograr no solo un cuerpo físicamente apto, sino una conciencia personal que permita alcanzar el éxito sin importar cuales sean metas que se propongan los socios.

Para nuestros socios hemos creamos instalaciones agradables y seleccionamos el equipo más moderno que permita realizar programas de acondicionamiento físico de gran calidad.  Les ofreceremos un trato personalizado, seguimiento a sus avances personales y la motivación continua para ayudar a lograr el bienestar que buscan.

Contamos con un equipo multidisciplinario altamente capacitado que apoyará paso a paso a cada uno a lograr sus objetivos, por lo cual aprovecho esta oportunidad para platicarte de nuestros programas y el personal que está a cargo de cada uno de ellos.

FitnessBalance: Programa personalizado de acondicionamiento físico. Sea cual sea el objetivo: mejorar condición física, moldear  figura, control de peso o mejorar rendimiento deportivo  entregamos un programa diseñado personalmente, basándonos en los resultados de tu evaluación y lo que desea cada quien lograr. Estamos enfocados a desarrollar gente atlética con un mejor desempeño físico en todos sus niveles. Contamos con clases grupales de spin, yoga, pilates, kickboxing, abdomen y gluteos, step, ritmos latinos, etc.

NutriBalance: Es un programa de nutrición personalizado que ayudará al socio a lograr los objetivos que se ha planteado. Nuestro programa no sólo es de carácter informativo sugiriendo lo que debe comer, sino que además tiene un fuerte carácter formativo, ayudándo a que aprendan a comer de manera más saludable y que sea sostenible en el largo plazo.

PersonalBalance: Es un programa de coaching personal y motivación que ayuda al socio a encontrar el potencial interior permitiéndoles enfrentar con mayor éxito, cualquier objetivo personal o profesional que se proponga.

Estamos orgullosos de nuestra propuesta y nos da un gran placer compartirla con Uds., deseando que podamos crecer juntos.

Para tus socios ofrecemos precios muy atractivos, ya que nuestro costo anual es inferior a lo que representa tan solo la inscripción en otros gimnasios.

Ojala encuentres nuestro programa y te invitamos a visitarnos usando uso de las instalaciones 1 día gratis.

Balance Center, cambia tu cuerpo...cambia tu vida.

Las matemáticas detrás de la pérdida de peso

Como lo publicamos en un post anterior, México está sufriendo un grave problema de sobre peso y obesidad, como producto de nuestros hábitos alimenticios y sedentarismo. Por todos lados vemos anuncios de productos mágicos que prometen darnos una figura escultural, con el mínimo esfuerzo y en un tiempo increíble. Efectivamente el refrán popular que dice: “No todo lo que brilla es oro” es aplicable a esta situación.

Estamos frente a un problema serio que debe ser enfrentado de manera profesional y sin engaños para el público que tanto necesita de nuestra colaboración como expertos en la materia.

La única receta para el mal que padecemos, es crear hábitos de alimentación saludables y una cultura de actividad física como parte integral de nuestra vida. Cualquier otra respuesta hasta el día de hoy, son caminos que no nos llevan naturalmente por el camino de la salud y que tarde o temprano tendrán serias repercusiones.

Para entrar en materia, quisiera empezar con algunas afirmaciones básicas. La primera es que el cuerpo humano requiere energía para poder realizar sus funciones. Esta energía proviene básicamente de los alimentos en 3 formas básicas: Carbohidratos, grasas y proteínas. De acuerdo a nuestro genero, altura, edad y peso, nuestro cuerpo requiere un mínimo de energía para poder realizar óptimamente sus funciones. Este nivel es llamado, metabolismo basal.

Si nosotros ingerimos más calorías de las que nuestro cuerpo requiere para realizar sus funciones, el resultado es que las calorías excedentes son almacenadas en nuestro cuerpo en forma de grasa corporal. Así, la primer respuesta que debemos buscar es cual nuestro nivel de metabolismo basal para planear una ingesta de calorías adecuada.Si por el contrario, queremos perder peso, entonces de manera inversa, lo que tenemos que hacer es consumir menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita forzándolo a tomar las calorías faltantes de nuestra reserva de grasa.

Si queremos entender el problema de manera lógica, usaré las matemáticas para ejemplificar un caso en particular:

“XXXX” es un hombre de 45 años, con peso de 81 kg, mide 1.77 mts y tiene un empleo de oficina, básicamente sentado frente a una computadora todo el día.

De acuerdo a su complexión el tiene que pesar 74kg para estar en optima condición física. Como podemos ver, son 7 kilos de peso que él tiene que bajar.

Como cada kilogramo de peso a bajar representan 7500 calorías que debe gastar por encima de lo que come, entonces se diseño un  plan consiste en lo siguiente:

Calorías ingeridas por alimentación-Calorías requeridas por su cuerpo= Balance calórico

Las calorías a ingerir por alimentación diariamente serán 1700

Determinación de calorias requeridas por su cuerpo:

Nivel metabólico Basal: 1670 calorías

Consumo diario de energía de acuerdo a sus actividades: 350 calorías

Consumo objetivo en el gimnasio: 650 calorías en una hora (4 horas semanales)

Total de calorías gastadas diariamente: 1670+350+(650*4)/7= 2391 calorías de gasto diario

Lo que representa un déficit diario de 691 calorías.

Si él tiene que quemar 52,500 calorías para llegar a su peso ideal, con un déficit de 691 calorías diarias, el llegara a su peso en 76 días. Es decir en 2 meses y medio, si se respeta la dieta y el objetivo de quemar 650 calorías cada vez que asista al gimnasio por lo menos 4 veces a la semana.

A partir que llegue a su peso, su dieta cambia a 2000 calorías para mantener su peso ideal y 3 días a la semana de ejercicio.

Quieres la fórmula para perder peso, pues ahí la tienes, libre de mentiras o engaños.

En Balance Center, diseñamos un plan personalizado de acondicionamiento físico y nutrición de acuerdo a tus necesidades.

Balance Center, cambia tu cuerpo…cambia tu vida.

Destruyendo barreras auto limitantes

 

La felicidad y el éxito son muy subjetivos, pues para cada uno de nosotros pueden significar diferentes cosas, es por eso que en cada uno de los módulos de PersonalBalance, hago hincapié en que encuentres aquellas metas que son verdaderamente significativas para ti y de ahí parta tu proceso de crecimiento personal.

Sin embargo, sin importar lo que tu consideres importante un común denominador presente en cada uno de nosotros son las barreras auto limitantes que nos impiden lograr aquello que deseamos de una u otra manera. ¿En qué consisten estas barreras? ¿De dónde vienen?

Las barreras auto limitantes son barreras invisibles que actúan de manera consciente o inconsciente en nuestros procesos de pensamiento, nuestras creencias y nuestras actitudes, impidiendo desempeñarnos al máximo de nuestro potencial.

Claramente una buena parte de nuestras barreras auto limitantes se originan en nuestra infancia, durante nuestro proceso de “socialización”, cuando se nos dice lo que “podemos o no hacer”, posteriormente a través de nuestra vida vamos acumulando creencias sobre nosotros mismos, lo que somos o lo que creemos que podemos lograr y muchas veces, sin mucho fundamento, estas creencias se convierten en verdaderas paredes que impiden nuestro crecimiento personal.

¿Estás listo para enfrentar el reto? ¿Tienes la pasión necesaria para lograr vencer tus barreras auto limitantes?

En Balance Center te ayudamos a que logres cada uno de tus objetivos, sean bajar de peso, ejercitarte, alcanzar logros profesionales o personales. Que otro gimnasio te puede ofrecer lo mismo? Nuestro programa PersonalBalance junto con nuestro staff de Coaches certificados podrán ayudarte a encontrar la fuerza interior que necesitas para lograr lo que te propongas.


En Balance Center, cambia tu cuerpo...Cambia tu vida.