El ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud mental y física, incluyendo la demencia y algunos tipos de cáncer, dichas conclusiones son producto de una extensa investigación publicada en la revista International Journal of Clinical Practice. El ejercicio regular es tan importante en un estilo de vida como no fumar, dice la fisioterapeuta Leslie Alford, Universidad de East Anglia, quien informa que una hora de caminata o bicicleta a ritmo moderado por día se asocia con una reducción del 16% en el cáncer, la actividad física de moderada a intensa puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
La investigación recomienda que los adultos sanos, entre 18 y 65 años, debe tener como objetivo tener por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada durante cinco días por semana y entre ellos dos días con sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana.
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