1-Identifica la resistencia
¿Qué es lo que te está reteniendo? ¿Inseguridad? ¿Miedo? Escribe ahora mismo esas cuestiones en tu diario o blog. “¿Qué es lo que me está reteniendo?”. No te quedes pensando, escribe a continuación todo aquello que te impide avanzar. Da igual que no tengas una solución (en este momento).
El primer paso es identificarlo todo. La propia conciencia tu atención sobre esos puntos abrirán nuevas puertas hacia posibles soluciones.
¡No esperes, escríbelo ahora!
2-Da el primer paso
No importa la pequeño que sea ese paso, lo que importa es que el más increíble de los avances comienzan por un pequeño paso. Incluso, si crees que no tienes energía para mantenerlo en el tiempo… ¡Hazlo sólo por hoy! Ya es un cambio enorme.
No hace falta que escales la montaña ahora, ¡tan solo sube ese peldaño!
Si todavía encuentras resistencia, vuelve al paso anterior y escribe lo que te frena.
3-¿Con qué ganas lo deseas?
Multiplica tu deseo, cuando quieres algo de verdad tu energía para conseguirlo se multiplica.
¿Te cuesta? ¿Te falta tiempo? ¿Te faltan los medios? Escribe todas las excusas.
Pregúntate: ¿cuántas ganas voy a poner en esto?
Cuando realmente te mires al espejo y uses la palabra para decir: “lo quiero, lo voy a conseguir” ya estarás en el camino para conseguirlo.
4-Visualiza el resultado: ya lo has conseguido
Imagínate la situación real como si ya hubieras llegado a tu objetivo.
Visualízate una y otra vez, con ese cambio personal, ese cambio de trabajo, esa mejora física que te ha hecho tan feliz.
Realmente te puedes sentir feliz y orgulloso de haberlo conseguido. Puedes sentir esa emoción, te ves perfectamente en esa situación.
Bien, ahora céntrate en esa felicidad de haberlo conseguido y con ella, refuerza los puntos y tareas que vas a hacer en este ejercicio. Usa la energía que proporciona el visualizarte al final del camino.
5-Haz un manifiesto con tus metas y míralas constantemente
No hace falta que sea complicado, hazlo con ganas y tendrás una herramienta poderosa de motivación.
Cuando lo leas, hazlo en alto. La palabra es magia y convierte las cosas en realidad.
Escúchate pronunciando tus metas, es uno de los mejores trucos de automotivación.
6-¿Qué es lo que va a ocurrir si no lo consigues?
¿Tu vida continuará siendo aburrida? ¿Qué ocurre si no consigues salir de este escollo? ¿Te lamentarás por no haberlo intentado antes?
Imagínate qué es lo que ocurrirá si te quedas mucho mas tiempo en tu zona de confort.
¿Te da rabia el resultado? ¿Te sientes mal? ¡De eso se trata!
Piensa en todo lo negativo que puede ser si te quedas en el mismo camino que hasta ahora, sin hacer nada.
7-Haz una lista y rompe las tareas en pequeños trozos
Coge lápiz y papel, escribe rápido, deja que vuelen las ideas, hazlo rápido. En cinco minutos tendrás hecha la lista.
¿Y ahora que?
Comienza por el primer punto y enfócate solo en él.
Anota lo que vas a hacer para conseguirlo, escribe cinco pequeños pasos que vas a dar para acercarte a ese primer punto. ¡Hazlo ya!
Acaba este primer punto con sus pasos. Solo una vez acabado te enfrentarás al siguiente. Cada pequeño avance es energía para el siguiente paso.
A veces nos sentimos sobrepasados cuando tenemos claro el objetivo pero lo vemos complicado.
¿Quieres adelgazar 20 kilos? ¿Dejar de fumar? ¿Conseguir 1.000 visitas al día en tu blog? Parece imposible al principio, pero descomponiendo las tareas en pequeños pasos todo se hace accesible y podemos atacar cada pequeño pedazo para acercarnos al objetivo final. Recuerda: lo que importa es cada pequeño paso.
8-Recuerda el porqué lo estás haciendo
A menudo la tarea se nos hace cuesta arriba incluso aunque tengamos claro que tenemos que hacerlo.
En ocasiones hay un motivo “superior” por el que lo estamos haciendo.
Hacerlo por nuestra familia, por alguien querido, porque el no hacerlo tiene unas consecuencias desastrosas…
El recordar estos motivos añadidos nos da fuerzas cuando la tarea es complicada, o desagradable. Recuérdate a ti mismo el porqué lo estás haciendo realmente.
9-Conviértelo en tu prioridad numero uno
Modela tus acciones a través de las prioridades que acabas de hacer. Apaga Facebook, Twitter y apaga la TV. Pregúntate si cada acción te acerca o no a tus nuevos objetivos. Haz que realmente se conviertan en tu primera prioridad.
10-Celebra cada pequeño éxito
Yo me lo repito constantemente, y muchas veces lo olvido, soy demasiado dura y exigente conmigo misma. No celebro lo suficiente los avances.
Una vez tenemos claras las tareas y las hemos convertido en mini tareas, es fácil ir consiguiendo avances poco a poco.
Recuérdate celebrarlos, ¡date una recompensa! Para poder motivarte necesitas recompensarte a ti mismo.
11-Encuentra inspiración
Lee libros, documentales, frases, lee todas las fuentes que puedas encontrar.
No estas solo, hay mucha gente como tú que necesita motivarse y explora el mundo para crecer.
Deja que otros te inspiren, y después hazlo tu con más gente.
12-Déjate ayudar cuando tu automotivacion no sea suficiente
A todos nos ocurre, no siempre podemos usar la automotivación para levantarnos, a veces necesitamos ayuda externa. Acércate a los tuyos para conseguir ayuda, sal de tu orgullo y deja tu ego a un lado. Tus amigos y familiares son buenos consejeros y la opinión objetiva desde fuera es importante. Déjate ayudar, pero selecciona bien a quien eliges.
13-Consigue un coach personal
Escuchara un coach personal es una enorme fuente de motivación, inspiración, consejo y ayuda.
Usa las herramientas que te proporcionan para motivarte y conseguir tus objetivos. Un buen coach te va a guiar hacia mostrarte lo que realmente te esta frenando y te va a ayudar para que dejes de procrastinar y aceptes/cambies tu realidad.
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