El yoga fortalece el cuerpo y lo hace más flexible. Además, tranquiliza la mente y da energía. En las clases de yoga, los estudiantes reportan que se sienten tranquilos después de una clase y adquieren más energía.
Los movimientos lentos y constantes son la clave para entrar o salir de las posturas. Si mantienes una posición de yoga durante varios segundos o minutos, te sentirás más plena y tranquila.
Si realizas correctamente las posturas de yoga, hay muy pocas posibilidades de lesionarse los músculos. Una asana particular, no se repite decenas de veces.
Una sesión de yoga está diseñada para mantener el equilibrio. Se estira hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Se inclina hacia atrás y luego hacia adelante.
A través de el yoga, se aprende a reconocer cuándo un lado es más fuerte o másflexible que el otro. Así, con la práctica, se consigue armonía, equilibrio corporal y/o emocional.
Sin límites
Personas de todas las edades pueden practicar yoga. No sientas miedo por las asanas difíciles que a veces se ven en un libro de yoga.
Recuerda que un buen profesor puede adaptar la mayoría de los asanas utilizando sillas, cojines, incluso una pared u otros accesorios.
El yoga es bueno para aumentar tu flexibilidad y aliviar el estrés, pero si quieres lograr no sólo un cambio emocional, sino también físico, es recomendable que combines la yoga con algún ejercicio aeróbico o cardiovascular.
Ambos ayudan a perder peso y, para las personas con diabetes tipo 2, les permitirá tener un mejor control de la glucosa en su sangre.
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