El ejercicio cardiovascular junto con una dieta sana son la manera más rápida de perder peso. La actividad cardiovascular tiene como propósito elevar nuestra frecuencia cardiaca y si se mantiene de manera sostenida por más de 20 minutos, nuestro metabolismo dejará de usar el azúcar contenido en la sangre para empezar a quemar nuestra reserva de grasa corporal.
Todos los ejercicios son buenos, sin embargo hay algunos que tienen un mayor potencial para quemar calorías que otros. Si la pérdida de peso rápida es tu meta, te proponemos elegir los ejercicios donde puedes quemar más calorías.
En la entrada anterior publicamos la tabla generada por la escuela de medicina de la Universidad de Harvard como referencia para que puedas elegir las actividades de cardio que más te gusten y vayan de acuerdo con tus objetivos.
Como podrás ver correr, hacer elíptica y tomar las clases de spinning y Step son la mejor elección para quemar calorías y bajar de peso.
Cualquier duda con respecto a la tabla o con respecto a tu programa personalizado de acondicionamiento físico platícala con tu entrenador, el sabrá asesorarte específicamente cuales son los niveles adecuados para tu trabajo cardiovascular.
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