Razones para empezar a tomar té verde

1. El té verde y el cáncer
El té verde ayuda a reducir el riesgo de cáncer. El antioxidante en el té verde es 100 veces más potente que la vitamina C y 25 veces mejor que la vitamina E. Esto ayuda al cuerpo a proteger las células del daño que se cree están relacionados con el cáncer.

2. El té verde y las enfermedades cardíacas
El té verde ayuda a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral al reducir el nivel de colesterol. Incluso después de un ataque al corazón, previene la muerte celular y acelera la recuperación de las células del corazón.

3. El té verde y Antienvejecimiento
El té verde contiene antioxidantes conocidos como polifenoles que combaten los radicales libres. Lo que significa esto es que ayuda a luchar contra el envejecimiento y promueve la longevidad.

4. El té verde y la pérdida de peso
El té verde ayuda con la pérdida de peso corporal. El té verde quema la grasa y aumenta el ritmo de tu metabolismo de forma natural. Le puede ayudar a quemar hasta 70 calorías en un solo día. Eso se traduce a 3.5 kilos en un año.

5. El té verde y de la Piel
Antioxidantes en el té verde protegen la piel de los efectos nocivos de los radicales libres, que causan la formación de arrugas y envejecimiento de la piel. El té verde también ayuda a luchar contra el cáncer de piel.

6. El té verde y la artritis
El té verde puede ayudar a prevenir y reducir el riesgo de artritis reumatoide. El té verde tiene beneficios para la salud, ya que protege el cartílago mediante el bloqueo de la enzima que destruye el cartílago.

7. El té verde y los huesos
La clave de esto es el alto contenido de fluoruro presente en el té verde. Ayuda a mantener los huesos fuertes. Si usted bebe té verde todos los días, esto le ayudará a preservar la densidad ósea.

8. El té verde y el colesterol
El té verde puede ayudar a reducir el nivel de colesterol. También mejora la proporción de colesterol bueno  vs colesterol malo, reduciendo el nivel de colesterol malo.

9. El té verde y la obesidad
El té verde previene la obesidad al detener el movimiento de la glucosa en las células grasas. Si usted está en una dieta saludable, hace ejercicio regularmente y bebe té verde, es poco probable que sea obeso.

10. Té verde y Diabetes
El té verde mejora el metabolismo de lípidos y glucosa, evita un fuerte aumento en el nivel de azúcar en la sangre y equilibra su tasa de metabolismo.

11. El té verde y el Alzheimer
El té verde ayuda a estimular su memoria. Y aunque no hay cura para el Alzheimer, ayuda a retardar el proceso de reducción de acetilcolina en el cerebro, lo que conduce a la enfermedad de Alzheimer.

12. El té verde y el Parkinson
Los antioxidantes en el té verde ayuda a prevenir el daño celular en el cerebro, lo que podría causar Parkinson. Las personas que beben té verde también son menos propensas a progresar con el Parkinson.

13. El té verde y la enfermedad del hígado
El té verde ayuda a prevenir el fracaso del trasplante en pacientes con insuficiencia hepática. Las investigaciones demostraron que el té verde destruye los radicales libres en el hígado graso.

14. El té verde y la presión arterial alta
El té verde ayuda a prevenir la presión arterial alta. Beber té verde ayuda a mantener su presión arterial por reprimir la angiotensina, que conduce a la hipertensión arterial.

15. Té verde y Intoxicación Alimentaria
La catequina encontrada en té verde puede matar las bacterias que causa la intoxicación alimentaria y destruye las toxinas producidas por esas bacterias.

16. El té verde y azúcar en la sangre
Azúcar en la sangre tiende a aumentar con la edad, pero los polifenoles y los polisacáridos en el té verde ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

17. El té verde y la inmunidad
Los polifenoles y flavonoides encontrados en el té verde ayudan a estimular su sistema inmune, por lo que su estado de salud estará más fuerte para luchar contra las infecciones.

18. El té verde y el resfriado o la gripe
El té verde le impide contraer un resfriado o la gripe. La vitamina C en el té verde ayuda a tratar la gripe y el resfriado común.

19. El té verde y el Asma
Teofilina en el té verde relaja los músculos que soportan los tubos bronquiales, reduciendo la severidad del asma.

20. El té verde y la infección del oído
El té verde ayuda con el problema de la infección del oído. Para la limpieza del oído natural, empapar un algodón en el té verde y limpiar el oído infectado.

21. El té verde y el Herpes
El té verde aumenta la eficacia del tratamiento con interferón tópico de herpes. Has una compresa con té verde, aplica en la zona afectada, deja secar y luego aplica el interferón. Veras resultados más rápidos.

22. Té verde y caries
El té verde destruye las bacterias y virus que causan muchas enfermedades. Retardan el crecimiento de bacterias que da lugar al mal aliento.

23. El té verde y el Estrés
L-teanina, que es un tipo de aminoácidos presentes en el té verde, puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

24. El té verde y Alergias
EGCG presente en el té verde alivia las alergias. Por lo tanto, si usted tiene alergias, usted realmente debería considerar el beber té verde.

25. El té verde y el VIH
Los científicos en Japón han encontrado que EGCG (galato de epigalocatequina) en el té verde puede detener el VIH se adhiera a las células sanas del sistema inmune. Lo que esto significa es que el té verde puede ayudar a evitar que el virus VIH se propague.

Y si no has encontrado suficientes razones para tomar té verde, simplemente disfrútalo por su gran y delicioso sabor.

En Balance Center, nos preocupamos por informarte y por mantenerte al día con tips de salud y bienestar para ti y tu familia.

Balance Center, algo más que un gimnasio en Querétaro, es un centro de bienestar donde te ayudaremos a cumplir nuestro lema: Cambia tu cuerpo…Cambia tu vida

El importante rol del agua en la pérdida de peso

El agua es un elemento muy importante que es absolutamente vital cuando se trata de perder peso. La mayoría de las personas son conscientes del hecho de que la reducción de la ingesta de calorías y hacer ejercicio son necesarios para bajar de peso, pero a menudo acaban estancándose en  una meseta de peso,  cayendo en la desmotivación. El objetivo de este artículo es explicar una de ellas.

El cuerpo puede acostumbrarse al nivel de ejercicio y dieta,  por lo que con el tiempo dejará de responder, pero otra importante razón es porque no estas ingiriendo suficiente agua. La mayoría de las personas no son conscientes de la importancia del agua cuando se trata de perder pesoEl agua cumple con diferentes funciones para ayudarte en tus esfuerzos por perder peso.

En primer lugar, ayuda a suprimir el apetito y te hace sentir lleno cuando tienes una buena cantidad de agua en el estomago.

Segundo, tu cuerpo mandará señales al cerebro pidiéndote que ingieras comida cuando tu nivel de hidratación corporal está por debajo del 60%, así que terminas comiendo cuando en realidad lo que tiene tu cuerpo es sed.

El papel del agua en la pérdida de peso no termina aquí. El agua también ayuda significativamente a tu cuerpo a metabolizar las grasas que ha almacenado. El agua, por este motivo, es una de las piezas más importantes en el rompecabezas que representa la pérdida de peso. Si en verdad deseas perder peso, tienes cumplir primero con tu cuota de 2 litros diarios de agua, donde el café no cuenta, ya que actúa como diurético y tiene un efecto contrario al que estas buscando. Pero no te detengas ahí. Debes de tomar 500 ml adicionales por cada 25 kg de tu peso corporal, así por ejemplo, si eres una dama que pesa 50 kg, deberás de tomar los 2 litros de rigor + 1 lt adicional que te ayudará a perder peso. Toma en cuenta que personas crónicamente deshidratadas se sienten cansadas y les es difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio.

El Balance Center monitoreamos tu nivel de hidratación con lo que podrás saber con exactitud cuanta agua debes de tomar. Aún tienes dudas, acércate a nosotros.

En Balance Center, cambia tu cuerpo…Cambia tu vida

EEUU: Reemplazan pirámide alimentaria con "Mi Plato"

WASHINGTON (AP) - El Departamento de Agricultura de Estados Unidos se despidió el jueves de la pirámide alimentaria que ha usado por años para promover la buena nutrición.
Un nuevo símbolo, llamado "Mi Plato", intenta demostrar que comer bien no tiene que ser complicado.
"Mi Plato" es un simple círculo divido en cuatro partes que contienen frutas, vegetales, proteínas y granos.


 Viene acompañado con un vínculo a un sitio de internet y reemplaza a la pirámide alimentaria que el departamento ha utilizado en varias formas desde 1992.
Funcionarios del departamento afirman que la pirámide era anticuada, muy complicada y que intentaba comunicar demasiados datos sobre la nutrición a la vez.
El nuevo símbolo, que fue revelado formalmente el jueves en el departamento durante un acto en el participó la primera dama Michelle Obama, es una forma sencilla de informar al público sobre qué debería estar sobre el plato a la hora de comer.
"Lo que queremos en este momento es llamar la atención de los consumidores", dijo Robert Post, del Centro para la Política y Promoción Nutritiva del departamento. "Hay algo acogedor de este conocido símbolo de la hora de comer".
El departamento también tiene previsto publicar consejos diariamente por Twitter y usar otros sitios de socialización por internet para mantener a los consumidores informados sobre la nutrición sana.
El nombre de la nueva página de internet choosemyplate.gov estará escrito sobre "Mi Plato". Dicho cibersitio contará en el futuro con herramientas interactivas para ayudar a los consumidores a controlar su peso y manejar su régimen de ejercicio.
Entre otros cambios, el nuevo símbolo ya no hace referencia al azúcar, la grasa o los aceites. Además, la vieja categoría de "carnes y frijoles" ahora se llama simplemente "proteínas".

Quemar 600 calorías en 40 minutos es posible. ¿Cómo?

La respuesta es unete a nuestras clases de spinning!!

Lo que te aporta el spinning

Si eres constante, además de tonificar y mejorar la flexibilidad de los miembros inferiores de tu cuerpo, tu mente te lo agradecerá: mejora la calidad del sueño y es uno de los ejercicios más útiles para superar el estrés o la ansiedad. También se beneficiará tu corazón, aunque para ello ten en cuenta que las clases deben ser de intensidades diferentes, y que debes llevar a cabo un chequeo antes de comenzar esta disciplina deportiva para evitar problemas. Además de estos beneficios, la práctica habitual del spinning mejora la ventilación pulmonar.

¿Quién no puede practicarlo?

La gente mayor, con problemas de corazón, tensión alta o que tengan problemas de equilibrio o lesiones preexistentes en la parte inferior del cuerpo. "El riesgo de muerte súbita por infarto es mínimo, pero antes de comenzar a practicar spinning habría que hacerse un ecocardiograma para descartar una patología. Y la gente que toma betabloqueantes debería hacerse un control médico cada seis meses ", comenta Johnny G., y añade: "Hacer ejercicio puede evidenciar problemas cardiovasculares, pero no hacerlo puede crear muchos más".

La posición

Es básica para evitar lesiones. Debes pedirle a tu monitor o monitora que en la primera clase te ayude a regular la bicicleta y te indique la postura adecuada. En general, debes evitar tener el cuello y la nuca tensos. Afloja los hombros y libera la tensión. La columna debería tener una inclinación de 45º sobre el manillar. Y los codos han de estar siempre semiflexionados. Al elevar las caderas con el pedaleo, debes mantener esta postura.

El equipo

Lo primero que debes tener en cuenta es que durante una sesión de spinning vas a sudar mucho, por lo que la ropa ha de ser ligera, ajustada y de un tejido que deje transpirar. También es importante que el culotte lleve una protección para evitar rozamientos indeseables. Hazte con una toalla pequeña y de algodón, para secar el sudor durante la clase y con las mejores zapatillas: las de suela dura son fundamentales a la hora de practicar este deporte. Esto es importante, porque si no utilizas el calzado adecuado, se pueden producir deformaciones o lesiones en la musculatura y articulaciones del pie. También necesitas hacerte con una botella de agua que pueda contener medio litro para ir bebiendo durante la sesión. Y por último y fundamental: necesitas un pulsómetro para controlar y regular los latidos de tu corazón durante el ejercicio.

Cómo hacerlo correctamente

Para practicar spinning no es necesario tener una preparación física previa, porque puedes controlar la resistencia, y si te cansas, bajas la resistencia y ya está. Lo ideal es practicarlo tres o cuatro veces por semana y combinarlo con ejercicios con los que trabajes la parte superior de tu cuerpo, estiramientos y tonificación.

Debes beber agua antes y durante de la sesión; esto hará que tu cuerpo resista mejor el esfuerzo y que el nivel de electrolitos esté bajo control. Las bebidas isotónicas hay que dejarlas para después del ejercicio, ni antes ni después, a menos que decidas hacer más de 40 minutos de ejercicio, porque entonces sí que procede tomarlas.

Si es tu primera clase, informa al profesor y de esta manera él te dará las pautas a seguir. "El spinning es una actividad colectiva, pero a nivel de trabajo físico es individual porque cada uno trabaja a su ritmo. El concepto del spinning es que no es competencia. Lo que nunca debes hacer es copiar de los compañeros de clase porque cada uno hace un esfuerzo diferente, y empeñarse en lo contrario te puede llevar directamente a una lesión o un sobreesfuerzo contraproducente.

Tú y tu pulsómetro sabéis el límite. Un error común es bajar de la bicicleta antes de bajar la frecuencia cardiaca: "He visto a gente que entrena sin el pulsómetro, y baja de la bicicleta con su corazón a unas 130 ó 140 pulsaciones por minuto, y eso es peligroso".Es muy fácil subir la frecuencia cardiaca, y es muy importante tomarse el tiempo necesario para bajarla correctamente, y combinar sesiones en las que la frecuencia cardiaca no suba tanto; montaña, resistencia y clases para recuperación.

Aún lo dudas. Púes ven y compruebalo!!

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"Un atleta entrena un día potente y otro más suave. Si entrenas cada jornada al límite, no sólo no consigues mejores resultados sino que además el corazón no se fortalece".

UNA BUENA HIDRATACIÓN MEJORA EL DESEMPEÑO FÍSICO

Si la pérdida de líquido a través de la sudoración es muy grande y no nos hidratamos correctamente, el rendimiento de nuestro organismo disminuirá y podremos sufrir deshidratación, lo que resulta inconveniente para cualquier persona, sin importar el tipo de actividad física que realice, ya que produce fatiga temprana y un sobrecalentamiento debido al suministro inadecuado de sangre y, por lo tanto, reducción del rendimiento físico. Además, la deshidratación afecta la capacidad mental y provoca cambios en la frecuencia cardiaca y respiratoria y, en casos extremos, puede llevar incluso al estado de coma. De hecho, se considera que la deshidratación constituye un factor de riesgo pues puede contribuir a desencadenar o exacerbar algunas enfermedades

Cambia tu cuerpo... Cambia tu vida°

Aumenta bebida gaseosa riesgo de infarto

El riesgo de accidentes cerebrales, además de la hipertensión, aumenta 16 por ciento cada 500 miligramos de sodio que se consumen por día'


Washington DC, Estados Unidos (9 febrero 2011).- Las personas que toman bebidas gaseosas dietéticas tienen mayor riesgo de sufrir infartos y derrames cerebrales, informó un estudio presentado en la conferencia internacional anual de la American Stroke Association, reunida esta semana en Los Angeles.

De la misma manera, los alimentos salados también aumentan el riesgo de sufrir ataques cerebrales.

El estudio de las bebidas con gas examinó a 2 mil 564 personas en Manhattan y halló que quienes dijeron consumir gaseosas dietéticas diariamente, tenían 61 por ciento más riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares que quienes no la toman.

"Si el resultado se confirma con estudios posteriores, quiere decir que las sodas dietéticas pueden no ser un sustituto óptimo para las bebidas azucaradas", dijo la principal autora del estudio, Hannah Gardener, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami.

Un segundo estudio observó a 2 mil 657 participantes en la misma zona y halló que las altas ingestas de sal están vinculadas a un notorio aumento de isquemias cerebrales, es decir la interrupción del flujo sanguíneo al cerebro.

La gente que dijo consumir más de 4 mil miligramos de sodio al día, que es la cantidad que contienen cuatro porciones grandes de papas fritas en Estados Unidos, tienen el doble de riesgos que las personas que consumen menos de mil 500 miligramos por día.

"El riesgo de accidentes cerebrales, además de la hipertensión, aumenta 16 por ciento cada 500 miligramos de sodio que se consumen por día", indicó el estudio.

Los resultados pueden variar de acuerdo con la edad, el sexo, el consumo de alcohol y de tabaco.

Cambia tu cuerpo... Cambia tu vida.

La importancia de la hidratación

El cuerpo de adulto promedio contiene entre 50 a 65 por ciento de agua. El agua desempeña varios papeles cruciales en el cuerpo. Ayuda a regular la temperatura, transporta nutrientes y oxigeno a las células, permite la eliminación de impurezas. Favorece la salud de musculos y articulaciones

El agua es por mucho, el nutriente más importante del cuerpo y por eso hemos decidido dedicar nuestro primer artículo de nutrición a este tema.

Estudios llevados a cabo por la Universidad de Washington en Estados Unidos muestran que el 75% de la población de ese país esta crónicamente deshidratado, y afirmaron que dichas conclusiones son aplicables por lo menos en el 50% de la población mundial.

La deshidratación es la razón numero 1 de la fatiga durante el día. Una reducción de tan solo 2% de nuestro porcentaje de agua corporal causa, problemas en concentración, la memoria y nuestra habilidad para hacer cálculos mentales y toma de decisiones, demostró el estudio.

Tomar 8 vasos de agua al día, ha demostrado reducir la incidencia de cáncer en el colon en un 45%, reducir el riesgo de cáncer de mama en un 79%, y el cáncer de vejiga en un 50%.

¿Cuánta agua necesito tomar personalmente?

Cuando ingresas a Balance Center, te hacemos una evaluación física y corporal que nos ayuda a personalizar tus planes de alimentación. Ahora bien, si multiplicas tu nivel calórico requerido por 1.5, el resultante te dirá el número de ml diarios que necesitas tomar para satisfacer tus necesidades diarias de hidratación.

Tomar refrescos y café, no deben ser considerados dentro de nuestro conteo de ml ingeridos, ya que por su contenido en azúcar y cafeína, actúan como diuréticos en el cuerpo, eliminando más agua de él, que la que aportan.

Bebidas deportivas, ricas en sales y en glucosa, no deben ser consumidas de manera regular por nadie y solo aquellos atletas que están sometidos a esfuerzos por largos periodos, o bajos condiciones de temperatura muy alta, que aceleran la perdida de electrolitos, deben consumirlas. Usarlas de manera regular sin ejercitarse por lo menos 2 horas continuas a un grado de esfuerzo alto, favorece la ganancia de peso.

Por eso debemos darle un mayor atención al agua que ingerimos diariamente.