Las calorías que se queman en distintas actividades físicas durante 30 minutos

La tabla que presentamos lista las calorías que se queman haciendo distintas actividades de fitness comunes en un periodo de 30 minutos. La tabla fue elaborada por la universidad de Harvard y puede ser consultada en el link que proporcionamos.

	Persona de 57 kilos	Persona de 70 kilos	Persona de 84 kilos
Actividades en el gimnasio
Levantamiento de pesas: Ligero	90	112	133
Acuaerobics	120	149	178
Stretching, Hatha Yoga	120	149	178
Calistenia: moderado	135	167	200
Aeróbicos: Bajo impacto	165	205	244
Escaladora: general	180	223	266
Levantamiento de pesas: Vigoroso	180	223	266
Step: Bajo impacto	210	260	311
Aeróbicos: Alto impacto	210	260	311
Spinning: moderado	210	260	311
Remadora: moderado	210	260	311
Entrenamiento de circuito	240	298	355
Remadora: vigoroso	255	316	377
Elíptica	270	335	400
Step: Alto impacto	300	372	444
Spinning: vigoroso	315	391	466
Entrenamiento y deportes
Voleibol: recreativo	90	112	133
Tai Chi	120	149	178
Voleibol: lugar cerrado	120	149	178
Caminata : 3.5 mph (17 min/mi)	120	149	178
Caminata : 4 mph (15 min/mi)	135	167	200
Soccer: general	210	260	311
Tenis: general	210	260	311
Básquetbol	240	298	355
Ciclismo: 12-13.9 mph	240	298	355
Correr : 5 mph (12 min/mile)	240	298	355
Voleibol: de playa	240	298	355
Ciclismo: BMX o en la montaña	255	316	377
Boxeo	270	335	400
Correr : 5.2 mph (11.5 min/mile)	270	335	400
Correr a campo traviesa	270	335	400
Bicicleta : 14-15.9 mph	300	372	444
Artes marciales : judo, karate, kickboxing	300	372	444
Raquetbol: competitivo	300	372	444
Saltar la cuerda	300	372	444
Correr : 6 mph (10 min/mile)	300	372	444
Nadar: brazadas	300	372	444
Nadar: vueltas rápidas	300	372	444
Nadar:	300	372	444
Correr: 6.7 mph (9 min/mile)	330	409	488
Nadar: mariposa	330	409	488
Nadar: lento	330	409	488
Bicicleta : 16-19 mph	360	446	533
Correr : 7.5 mph (8 min/mile)	375	465	555
Correr : 8.6 mph (7 min/mile)	435	539	644
Bicicleta : > 20 mph	495	614	733
Correr : 10 mph (6 min/mile)	495	614	733