El yoga busca armonizar el cuerpo con la mente y el espíritu, al producir un cambio energético que modifica el funcionamiento del organismo. También, es una excelente técnica para combatir el estrésy la depresión.
A nivel físico, esta disciplina incrementa la fortaleza del cuerpo, desarrolla la flexibilidad y la elongación, tonifica los músculosy moldea la silueta; además, retrasa el envejecimiento, previene la osteoporosis, mejora la digestióny el sistema cardiovascular.
La Dra. Ana Paula Domínguez señala que las asanas de saludo al sol, la plancha, la postura del chaturanga y el perro boca abajo, ayudan a tonificar todos los músculosdel cuerpo.
La postura de saludo al sol ayuda a regular la respiración, aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y las articulaciones. En tanto, la plancha desarrolla la fuerza abdominal y da firmeza al vientre.
Por su parte, la asana del chaturanga fortalece los brazos, el pecho y las piernas; es muy demandante, debido a que tienes que tener control de los músculos del abdomen y la pelvis para mantenerlo firme.
El perro boca abajo es una de las posturas básicas de yogay es excelente para la apertura de la espalda, los hombros y las piernas.
Recuerda que el yoga también mejora la autoestima, gracias a todos los beneficios y resultados que puedes obtener con su práctica.
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